હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈપરટેન્શન) એ એક એવી સ્થિતિ છે જે અત્યારની ભાગદોડ ભરેલી લાઈફસ્ટાઈલમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે લોહીનું દબાણ અચાનક વધી જાય, ત્યારે ગભરાવાને બદલે શાંત રહીને કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અજમાવવાથી તેને તાત્કાલિક નિયંત્રણમાં લાવી શકાય છે.
અહીં કેટલાક અસરકારક રસ્તાઓ છે જે તમને દવા વગર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
૧. ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા (Deep Breathing)
જ્યારે પ્રેશર વધે ત્યારે શરીર તણાવમાં હોય છે. ૪-૭-૮ પદ્ધતિ અજમાવો: ૪ સેકન્ડ સુધી નાકથી શ્વાસ લો, ૭ સેકન્ડ રોકી રાખો અને ૮ સેકન્ડ સુધી મોઢેથી ધીમેથી શ્વાસ બહાર કાઢો. આનાથી તમારી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નીચે આવે છે.
૨. ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ
તમારા ચહેરા પર ઠંડા પાણીની છાલક મારો અથવા ૧-૨ મિનિટ માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો. ઠંડક મળવાથી હૃદયના ધબકારા ધીમા પડે છે અને રક્તવાહિનીઓ પરનું દબાણ ઘટે છે.
૩. એક ગ્લાસ પાણી પીવો
ઘણીવાર શરીરમાં પાણીની અછત (Dehydration) ને કારણે પણ બ્લડ પ્રેશર વધી જતું હોય છે. શાંતિથી બેસીને એક ગ્લાસ નવશેકું અથવા સાદું પાણી પીવાથી લોહીનું પ્રમાણ સંતુલિત થાય છે.
૪. ડાર્ક ચોકલેટ અથવા લસણ
જો તમારી પાસે ઉપલબ્ધ હોય, તો લસણની એક કળી ચાવી જવી અથવા ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાવો. લસણમાં રહેલું ‘એલિસિન’ રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરવામાં અને પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
૫. શવાસન અથવા આરામ
બધા કામ છોડીને શાંત જગ્યાએ ચત્તા સૂઈ જાઓ. આંખો બંધ કરો અને શરીરને એકદમ ઢીલું છોડી દો. ૧૦ થી ૧૫ મિનિટનું શવાસન બ્લડ પ્રેશરમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે.
એડિટોરિયલ નોટ: આ લેખ સાર્વજનિક ડોમેનમાં ઉપલબ્ધ માહિતી અને નિષ્ણાત (Dr. Heiral) ના જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ નવો નુસખો કે દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ફેમિલી ડોક્ટર અથવા હેલ્થ પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લો.
— ધર્મેશ પ્રજાપતિ
વધુ માહિતી અને પરામર્શ માટે સંપર્ક કરો:
ડૉ. (Dr. Heiral) કુદરતી ઉપચાર અને ડાયેટ નિષ્ણાત Call / WhatsApp: +91 75671 11513
ધર્મેશ પ્રજાપતિ સાથે જોડાઓ: +91 7359585035 Call / WhatsApp Website: ambeinfotech.com વધુ સમાચાર વાંચો: newsforyou.live